വാഴപ്പഴം: ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാഴപ്പഴം പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം പകരുന്നതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാകും. ഇവയിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതേസമയം ഇവയിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ: ആപ്പിളിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നതാണ് പ്രത്യേകത. അവയിൽ കലോറിയും കുറവായതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായ: പപ്പായയിൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമായ ധാരാളമായി പപ്പെയ്ൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്‌ടമാണ്. പപ്പായ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബെറികൾ: സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെയും വീക്കത്തെയും ചെറുക്കാൻ ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളെ നല്ല രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു. കലോറി കുറവാണെങ്കിലും പോഷകങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഓറഞ്ച്: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് ഓറഞ്ച് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ പോഷകം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ചർമ്മാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ ഓറഞ്ച് ജലാംശം നൽകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രത്യേകത. അതിനാൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
അനാർ: ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഈ പഴം. അവയ്ക്ക് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാതളനാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം കാരണമാവും.
